，「闪光时刻」主题征文 二期，

对于普通人来说，到点就该睡觉了，沾着枕头就能睡着。可是有些失眠的同伙却很难入睡。睡眠质量不仅仅影响第二天的精神状态，还会严重影响我们的身体健康。“水果安眠药”终被发现，睡前喝一点，躺下就睡着，一觉到天亮！这种水果就是苹果。很多人睡不着的时刻就会在床头放上一颗苹果，睡前闻一闻苹果的芬芳能够舒缓神经，加倍容易入睡。不外既然苹果能够辅助睡眠，那当然是吃的效果会加倍的好。小编今天给人人带来一道菠萝苹果糖水，睡前吃一点，拥有一个好睡眠！

菠萝苹果糖水

配料：

苹果 一个、菠萝 半个、老冰糖 两块、枸杞 少许、精盐 少许

烹饪步骤：

1.用少许盐搓洗苹果表皮

2.冲洗清洁后去核切块

3.菠萝切块用盐水浸泡二十分钟

4.起锅烧水，水开放入苹果滚煮五分钟

5.放入菠萝，煮至菠萝变透明

6.放入黄冰糖，煮至冰糖融化即可

烹饪小贴士：

营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳固，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功效，珍爱肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类自然化学抗氧化物质，可以削减肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，另有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺遂排挤废物，削减有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

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