嘉兴房产信息网:空腹血糖6.8,早餐吃点什么好?医生建议:应当丰盛一点多吃点

admin 2个月前 (04-12) 快讯 6 0

【专业医生天天与您说康健】

张先生体检空腹血糖6.8mmol/L,显著超过了6.1mmol/L正常值的上限,已经靠近7.0mmol/L的糖尿病诊断尺度了,他想知道空腹血糖已经偏高了,这早餐该咋吃?吃了早餐血糖会不会就更高了?

【医生剖析】

这是不少发现血糖高的人经常问到的问题,像张先生这种情形,首先应当检测一下餐后2小时血糖,由于糖尿病的诊断既要看空腹血糖,也要看餐后2小时血糖,只要这两个血糖中有任何一个超过了糖尿病的诊断尺度就可以诊断为糖尿病。临床统计显示:在初发糖尿病的人群中,约有一半以上的人首先显示为餐后2小时血糖的升高,而空腹血糖却是正常的。

张先生检测餐后2小时血糖是7.1mmol/L,处于4.4-7.8mmol/L的正常值范围内,解释他只是空腹血糖有升高,称之为空腹血糖受损,这是糖尿病前期的一种显示,如不加干预很快将希望为真正的糖尿病。那么,该若何干预呢?最有用的措施是控制饮食,增强运动、

多做运动对照容易实现,只要天天能坚持连续出汗的运动好比快走、跑步、做广播体操等30-45分钟即可。但要提及饮食控制就必须领会相关知识了,要知道糖尿病饮食不单单是少吃就可以,而是要合理饮食,好比高血糖的情形下一定要吃好早餐,这对控制全天血糖极其重要,为什么呢?可从两个大的方面来剖析:

领会人体固有的心理节律

人体是有自己的心理节律的,好比夜间1-3点会处于深度睡眠状态,是全天血压最低的时段,随着黎明的到来,血压最先逐渐上升,早晨6-8点是血压的升高速率最快时段,会泛起全天最高的晨峰血压。同样的原理,机体在夜间对血糖等能量物质的消耗最少,到了早晨起床后各项心理流动快速进入活跃状态,对血糖的消耗行使迅速提高并到达全天的最高点。

正由于人体有这样的固有节律,研究证实:早餐和晚餐吃一样的食物,机体在早餐时对营养物质的消化、吸收、运输、贮存等的效率是晚餐时的2.5倍,而这些心理历程自己就是需要消耗血糖的,因此晚餐吃的多了更容易导致餐后血糖的升高,这种晚餐后高血糖的状态会一直延续到第二天早晨致使空腹血糖水平升高。

研究证实:早餐吃的丰盛一点、多一点则可以制止这种情形发生,且更有利于消除饥饿感,起到自动削减进食量的作用。这是由于:早晨和上午机体心理流动最为活跃,对血糖需要量大且贮存功效处于最强状态,吃的多一点好一点并不会引起血糖的大幅升高,反而可使血糖保持在相对稳固的水平上。而人之所以会发生饥饿感,是由于体内血糖处于较低水平或血糖下降过快所致,因此早餐吃的越好全天越不容易有饥饿感,越有利于做到晚餐吃的少一点,云云良性循环对控制全天血糖才更为有利。

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