朔州市人事考试网:要想宝宝更聪明,这种食材要多吃,它可是“补脑冠军”

admin 2个月前 (04-03) 快讯 4 0

全讯网APP

全讯网APP是全讯网APP、皇冠最新网址的线路登入备用网址。新2皇冠备用网址提供多条新2皇冠最新、最快的登录线路,包括新2代理线路、新2会员线路,并提供新2皇冠最新网址APP下载。

,

从小咱们就被耳提面命:鱼肉营养好,多吃鱼才能变聪明!为此,家里的餐桌上各种红烧鱼、清蒸鱼、鱼汤从来没断过。有时候我也很怀疑,这些鱼肉到底有没有在我身上发挥作用。
当了妈才知道,“吃鱼变聪明”主要还是因为鱼类中富含DHA和EPA,它们同属于Omega-3,长链多不饱和脂肪酸,在大脑皮层和视网膜中的含量很高,对于中枢神经和视力的早期发育非常重要。

多样化的摄入对身体是最好的,但是给宝宝吃的鱼,我会稍微挑剔点,最怕的是鱼会伤到宝宝。
三文鱼是我比较推荐的,它是水产中含有Omega-3s最高的种类,也是汞风险最低的种类。
此外,三文鱼还是世界上最富含维生素D的食物。维生素D实际上是非常难以通过食物获得的,一般只能通过药剂来补充,这也就显出三文鱼的特别了。

今天我们来做一道清爽可口的海鲜粥,用到的就是三文鱼。煮好的粥鲜味十足,香滑顺口,清爽不油腻,还能补充宝宝身体所需要的水分哦!
另外我还加了玉米和山药,山药有健脾养胃的作用,搭配富含膳食纤维的玉米,保护宝宝肠胃的同时还能预防便秘。粉粉黄黄的颜色看着特别有春天的感觉,相信宝宝一定会喜欢的!

食谱名称:三文鱼米粥
参考月龄:9M+

1、准备食材:大米:50克,三文鱼:20克,玉米粒:20克,铁棍山药:30克

2、三文鱼切小丁,挤入几滴柠檬汁。
»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来决定三文鱼丁大小。
»柠檬汁能去腥和调节酸碱平衡,还有增香作用,没有柠檬汁可以用白醋代替。

3、奶锅水开放入玉米粒,大火焯水3分钟。
»焯水可以去除蔬菜中大部分草酸和农药,焯水后的玉米粒更容易去衣。

4、捞出,去衣。
»玉米外衣不容易消化,妈妈们记得给宝宝去掉。

5、切碎。

6、山药切小丁。

7、另起一锅,奶锅中倒入1000克清水,煮至水开,再倒入洗净的大米,大火煮15分钟。
»妈妈们尽量一次性把水量加足,这样煮出来的粥口感更好,不会粥水分离。

皇冠APP声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:朔州市人事考试网:要想宝宝更聪明,这种食材要多吃,它可是“补脑冠军”

网友评论

  • (*)

最新评论

站点信息

  • 文章总数:357
  • 页面总数:0
  • 分类总数:8
  • 标签总数:784
  • 评论总数:58
  • 浏览总数:2507