鹰潭工业园:10招教你预防儿童于运动期间受伤(上)

admin 6个月前 (03-22) 快讯 42 0

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【体路专栏】作为家长或教练,相信都不愿意看到运动员受伤,特别是儿童运动员更令人担忧,但孩子们对于预防受伤的意识甚低,有时候真的令人防不胜防。美国一位儿科运动医学专家Jay Lee就提供了10个技巧,让家长或教练可以提早知道孩子们受伤的危机,并尽早避免悲剧发生。

1. 多与你的运动员沟通

很多孩子都表现得很坚强,只要不妨碍他们享受运动,小小痛苦很多时都会选择忍受而不告诉别人,最后引致严重的伤患。因此,作为家长或教练的你,要确保孩子们了解与你沟通的重要性,稍有疼痛或不适就应主动寻求帮助,这有助他们避免受伤。

2. 进行季前训练

季前赛或季前集训是一个良好的渠道让教练观察运动员的状态,同时是教练评估运动员身体状况的机会。在这些季前活动期间,教练应该仔细观察每位运动员的身体状况,如有任何问题应即时叫停运动员,并让他接受治疗。

3. 鼓励运动员进行交叉训练及不同类型运动

很多孩子醉心一项运动后就会长时间进行同样的事情,但这样会使他们不断对相同的肌肉及关节施压,令这些位置因使用过度而受伤的风险增加。家长及教练们应鼓励孩子们进行不同的活动,避免因劳损带来创伤。

4. 强调热身的重要性

热身是预防受伤的重要环节,但很多孩子们都会只顾运动的乐趣,从而跳过热身的步骤。教练们应培养运动员进行热身的习惯,并需具备动态及静态热身,让运动员身体作好做运动的准备。

5. 确保运动员有足够的休息

任何年龄层的运动员都需要在练习及比赛之间进行休息,缺乏睡眠及肌肉疲劳是使运动员受伤的因素之一。事实上,在年轻运动员身上最常见的运动创伤原因正正是疲劳而缺乏休息,因此教练及父母都应为孩子安排休息期,让他们在下一个比赛或赛季前能够恢复健康。

资料来源:Johns Hopkins Medicine


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