口腔疾病异常常见，口腔康健也是每个人都关注的。口腔疾病是由许多因素引起的，好比不康健的生活习惯。有许多简朴的生活方式有助于保持牙齿和牙龈康健，也可以增强自信心，对身心康健发生积极影响。

有哪些方式可以保持口腔康健？

1、定期做口腔康健检查

许多人没有通例口腔康健检查的习惯，只有在遇到问题时才去看牙医。建议每6个月举行一次牙齿检查，若是需要，还可以举行更多检查。这样一来，牙医就可以及早发现口腔问题，使口腔疾病更容易治疗，甚至可以完全防止口腔疾病的发生。

2、 天天刷两次牙

以准确的方式清洁牙齿异常主要。建议天天刷两次牙，一次至少刷牙2分钟，同时要注重选择适合自己的牙刷，这是异常主要的，由于太硬的刷子会导致牙龈出血，而太软的刷子可能效果不佳。还要注重的是，刷牙不要太用力，过分刷牙会磨损牙釉质并引起牙龈出血。

3、选择对口腔友好的食物

吃富含钙等营养素的食物对口腔是异常有益的，对牙齿也很主要，防止牙龈疾病，并有助于保持颌骨的康健。缺钙会导致颌骨变弱，进而导致牙齿松动。一些富含钙的食物包罗奶酪，牛奶， 坚果和绿叶蔬菜。

维生素D也异常主要，由于它可以辅助人体吸收钙。可以从饮食中获取钙，吃牛奶，蛋黄和鱼都可以增添维生素D的摄入量，而植物泉源的食物包罗蘑菇以及谷类食物。

维生素C也是保持牙齿康健的另一种主要营养素，有助于珍爱牙龈并抵制细菌熏染，体内维生素C太少会导致牙龈出血和牙齿松动。富含维生素C的食物包罗绿叶蔬菜，西红柿，猕猴桃和浆果。这些食物的高水含量可以稀释其中所含的糖分，并刺激了唾液流动，从而有助于牙齿康健。

4、对含糖饮料和食物说不

含糖饮料和食物对牙齿来说是最糟糕的噩梦，由于糖会粘在牙齿上并停留很长的时间，为细菌和牙菌斑的形成提供了理想的条件。含糖饮料还含有磷和碳酸，会磨损牙齿上的牙釉质，容易使牙齿变色。

5、做好其他口腔照顾护士

定期使用漱口水和牙线清洁牙齿，定期去看牙医，若是有牙龈出血或牙齿疼痛等问题，要马上去看牙医。

口腔康健是异常主要的，保持口腔康健，需要注重许多细节。好比刷牙时最好也刷舌头，这将去除引起口臭的细菌，多喝水以防止口干，口干不光会引起口臭，也会引起许多口腔疾病。

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